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Evaluación del efecto de mejora de la salud del entrenamiento físico según los datos sobre la composición de los componentes del peso corporal

El análisis de la composición corporal es un procedimiento ampliamente utilizado que determina uno de los principales indicadores del éxito del fitness (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wtmore, Costtle, 2003; Sports Medicine, 2003; Powers, Howley, 1990). El peso corporal es un indicador que refleja y determina el nivel de salud. Sin embargo, es importante […]

Tipos de nutrición funcional – continuación

La categoría de productos alimenticios funcionales incluye principalmente aquellos que incluyen bifidobacterias vivas (no se encuentran en todos los productos lácteos y su adición hace que el producto sea funcional), otras bacterias del ácido láctico, oligosacáridos, así como factores bifidogénicos de plantas, microbios, animales. origen, fibra dietética, ácido eicosapentanoico y otros antioxidantes naturales, así como […]

Tipos de comida funcional

Inicialmente, las principales categorías de ingredientes fisiológicamente funcionales propuestos por investigadores japoneses para la producción de alimentos funcionales fueron las bacterias del ácido láctico y las bifidobacterias, los oligosacáridos, la fibra dietética y los ácidos grasos omega-3. Posteriormente, esta lista se ha ampliado significativamente y a principios del siglo XXI comenzó a incluir (A.P. Nechaev, […]

Un ejercicio simple para aumentar la potencia de la parte superior del cuerpo

Mediante el desarrollo de un esfuerzo significativo, los movimientos de levantamiento de pesas son una herramienta funcional para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo. Solo necesita elegir la forma correcta de realizarlos, evitando errores técnicos comunes. Prueba con un tirón de rodillas. La singularidad del ejercicio […]

¿Por qué debería incluir siempre el entrenamiento de cuerpo completo en su régimen de entrenamiento?

En el mundo actual del fitness, hay muchos entrenamientos que dividen el cuerpo en varios componentes principales a lo largo de la semana. Puede trabajar el pecho el lunes, los brazos el martes, las piernas el miércoles y así sucesivamente. Y aunque hay beneficios reales de dividir los grupos corporales grandes, tenga en cuenta que los entrenamientos […]

¿Por qué elegir el entrenamiento de fuerza cuando el objetivo es quemar grasa?

  Si tu objetivo principal es quemar grasa, ¿no deberías concentrar todos tus esfuerzos en los ejercicios cardiovasculares y mantenerte alejado de las pesas? Y dada la creencia popular de que es imposible desarrollar músculo cuando tienes un déficit de calorías, ¿por qué molestarse con el entrenamiento de fuerza? ¿Por qué no simplemente ponerse a […]

¿Qué suplemento anabólico natural elegir para ganar masa muscular?

Ganar masa muscular: qué suplemento anabólico natural elegir … Hola querido amigo, si estás buscando un gran suplemento anabólico natural para ganar masa muscular rápidamente, ¡has venido al lugar correcto! Solo necesita sentarse y darme unos tres minutos de su tiempo, ya que estoy a punto de decirle cómo tener un cuerpo perfecto utilizando los mejores […]

Сaminando con las manos

Complejo «Evil Raven» En el tercer conjunto de entrenamiento, también deberá completar tres rondas de ejercicios: – sosteniendo el «bote» acostado sobre la espalda; – tocar los hombros en una parada de manos frente a la pared (ver video arriba); – sosteniendo la pose «cuervo» (ejercicio de yoga). Debe comenzar con 30 segundos de cada […]

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