El análisis de la composición corporal es un procedimiento ampliamente utilizado que determina uno de los principales indicadores del éxito del fitness (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wtmore, Costtle, 2003; Sports Medicine, 2003; Powers, Howley, 1990). El peso corporal es un indicador que refleja y determina el nivel de salud. Sin embargo, es importante […]
Tipos de nutrición funcional – continuación
La categoría de productos alimenticios funcionales incluye principalmente aquellos que incluyen bifidobacterias vivas (no se encuentran en todos los productos lácteos y su adición hace que el producto sea funcional), otras bacterias del ácido láctico, oligosacáridos, así como factores bifidogénicos de plantas, microbios, animales. origen, fibra dietética, ácido eicosapentanoico y otros antioxidantes naturales, así como […]
Tipos de comida funcional
Inicialmente, las principales categorías de ingredientes fisiológicamente funcionales propuestos por investigadores japoneses para la producción de alimentos funcionales fueron las bacterias del ácido láctico y las bifidobacterias, los oligosacáridos, la fibra dietética y los ácidos grasos omega-3. Posteriormente, esta lista se ha ampliado significativamente y a principios del siglo XXI comenzó a incluir (A.P. Nechaev, […]
Técnicas de intensidad: opciones para aumentar la masa muscular
Los descensos y la pre-fatiga son los mejores métodos para mover los músculos y ponerse gigantes. Las técnicas de intensidad, como las series de gotas o la pre-fatiga, son remedios probados para sacudir los músculos de vez en cuando y romper sus propios límites. Pero en algún momento, su cuerpo incluso se acostumbra a este […]
Un ejercicio simple para aumentar la potencia de la parte superior del cuerpo
Mediante el desarrollo de un esfuerzo significativo, los movimientos de levantamiento de pesas son una herramienta funcional para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo. Solo necesita elegir la forma correcta de realizarlos, evitando errores técnicos comunes. Prueba con un tirón de rodillas. La singularidad del ejercicio […]
¿Por qué debería incluir siempre el entrenamiento de cuerpo completo en su régimen de entrenamiento?
En el mundo actual del fitness, hay muchos entrenamientos que dividen el cuerpo en varios componentes principales a lo largo de la semana. Puede trabajar el pecho el lunes, los brazos el martes, las piernas el miércoles y así sucesivamente. Y aunque hay beneficios reales de dividir los grupos corporales grandes, tenga en cuenta que los entrenamientos […]
¿Por qué elegir el entrenamiento de fuerza cuando el objetivo es quemar grasa?
Si tu objetivo principal es quemar grasa, ¿no deberías concentrar todos tus esfuerzos en los ejercicios cardiovasculares y mantenerte alejado de las pesas? Y dada la creencia popular de que es imposible desarrollar músculo cuando tienes un déficit de calorías, ¿por qué molestarse con el entrenamiento de fuerza? ¿Por qué no simplemente ponerse a […]
¿Por qué es importante que un hombre sea físicamente fuerte?
Todo hombre en su vida ha escuchado la frase «tienes que ser fuerte porque» y luego una lista de dos o tres razones que giran en torno a la seguridad y la comodidad de los seres queridos. ¿Por qué no todos toman nota de esta actitud? Ya sea por el hecho de que la lista […]
¿Qué suplemento anabólico natural elegir para ganar masa muscular?
Ganar masa muscular: qué suplemento anabólico natural elegir … Hola querido amigo, si estás buscando un gran suplemento anabólico natural para ganar masa muscular rápidamente, ¡has venido al lugar correcto! Solo necesita sentarse y darme unos tres minutos de su tiempo, ya que estoy a punto de decirle cómo tener un cuerpo perfecto utilizando los mejores […]
Сaminando con las manos
Complejo «Evil Raven» En el tercer conjunto de entrenamiento, también deberá completar tres rondas de ejercicios: – sosteniendo el «bote» acostado sobre la espalda; – tocar los hombros en una parada de manos frente a la pared (ver video arriba); – sosteniendo la pose «cuervo» (ejercicio de yoga). Debe comenzar con 30 segundos de cada […]