Los días malos, el entrenamiento deficiente, la ingesta de alimentos poco saludables e incluso las lesiones son inevitables.
Algunas personas permiten que las circunstancias las desvíen de su curso. Otros usan excusas como, «Todavía comí todo tipo de basura hoy, así que puedo comer en exceso todo el fin de semana y empezar a comer bien de nuevo el lunes». Incluso otros permiten que las lesiones nuevas y antiguas les impidan trabajar. Miran con desesperación solo la lista de aquellas cosas que no pueden pagar. Las personas exitosas piensan en lo que pueden hacer y casi todo tiene éxito. Siempre puedes hacer algo. Si te desvías de la meta, vuelve al curso inmediatamente sin culpa ni vergüenza. Simplemente seguir adelante.
Es muy difícil eliminar el elemento emocional.
Quizás eres una de esas mujeres que son muy conscientes del horror matutino por las lecturas de la balanza, que estropea el estado de ánimo de todo el día. Es posible que esté familiarizado con el recuento meticuloso de cada bocado de comida y el sentimiento de culpa cuando se entrega a algo que no es muy útil. Otras personas se suben a la balanza solo para utilizar la información objetiva recibida. Por ejemplo, subí silenciosamente 5 kilogramos. Bueno, estoy empezando a mirar más de cerca la comida y es hora de actualizar la tarjeta del club en el gimnasio e inscribirme en un programa de entrenamiento de fuerza para principiantes.
Otras personas no pueden ver la información de forma objetiva, sin emoción. Por ejemplo: «¡Dios mío, solo perdí una libra en dos semanas! Debería haber perdido mucho más. Eso es todo, ahora cambio a una dieta draconiana y empiezo a entrenar adicionalmente hasta perder al menos dos libras». Si no puede hacer frente a las emociones después de mirar las lecturas de la escala, no se suba a la escala, use otros indicadores de seguimiento del progreso. Entre ellos se encuentran el tamaño y el ajuste de la ropa, la circunferencia de la cintura, la precisión de la adherencia a los buenos hábitos ya desarrollados y el rendimiento deportivo.
Uso excesivo de expresiones «esta es la mejor» o «esta es la única manera». Ten cuidado.
Yo también cometí este error. Por ejemplo, una vez dije que las pesas libres son mejores que las máquinas de ejercicio. Los principales ejercicios son sentadillas y peso muerto con barra. Y luego pensé: ¿y si la gente no tiene equipo? Pero, ¿qué pasa con aquellos a los que no les gustan estos ejercicios? ¿Especialmente para aquellos que simplemente son físicamente incapaces de realizar estos movimientos correctamente? Lamentablemente admitirlo, cada vez más gimnasios no tienen barra ni hacen peso muerto. Algunas personas solo tienen acceso a estos gimnasios. Si escuchan la declaración «Tienes que hacer peso muerto o todo es en vano», pero esto está prohibido en el gimnasio, entonces les quitamos su última esperanza.
Esto es terrible y totalmente incorrecto. Las sentadillas, el peso muerto y las prensas con barra son todo lo que necesita para estar fuerte y saludable, pero están lejos de ser la única herramienta o conjunto de ejercicios que produce grandes resultados. Haz lo que puedas. Trabaja con lo accesible. Esfuércese por mejorar continuamente su rendimiento deportivo.
