Antirrotación de minas terrestres
Este ejercicio es un constructor de núcleos total, pero el grupo oblicuo seguramente recibirá una paliza. Si no tiene un aparato para minas terrestres con asa, simplemente puede colocar una barra en una esquina de la habitación. La clave de este ejercicio es NO mover las caderas mientras dibuja una forma de media luna con la barra. Apoye todo su cuerpo y no mueva nada más que los brazos mientras realiza el movimiento.
Despliegue de la rueda de abdominales de lado a lado
Las variaciones de despliegue son principalmente movimientos anti-extensión que golpean el núcleo anterior (pared abdominal) con bastante fuerza. Si desea prestar especial atención a los oblicuos, realice el movimiento yendo de lado a lado. Recomiendo comenzar con una espalda redondeada y, a medida que se despliega, evite arquear demasiado la espalda o de lo contrario lo sentirá más en los músculos de la espalda baja que en los oblicuos.
