Para estar seguro, al menos deberías reunir algunos datos antes de decidir si vas a utilizar esteroides o no. Como todo en la vida, también tienen sus pros y sus contras. Bajo la presión de los estereotipos creados por los medios de comunicación, no es de extrañar que la gente recurra al uso de esteroides […]
racionamiento y dosificación de la actividad física
El tipo de carga está determinado por el tipo de ejercicio, la estructura del acto motor. Hay tres tipos principales de ejercicio en el entrenamiento de bienestar: Tipo I – ejercicios aeróbicos cíclicos – contribuyen al desarrollo de la resistencia general; Tipo II – ejercicios cíclicos de orientación mixta aeróbica-anaeróbica – desarrollan resistencia general y […]
Un ejercicio simple para aumentar la potencia de la parte superior del cuerpo
Mediante el desarrollo de un esfuerzo significativo, los movimientos de levantamiento de pesas son una herramienta funcional para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo. Solo necesita elegir la forma correcta de realizarlos, evitando errores técnicos comunes. Prueba con un tirón de rodillas. La singularidad del ejercicio […]
¿Por qué debería incluir siempre el entrenamiento de cuerpo completo en su régimen de entrenamiento?
En el mundo actual del fitness, hay muchos entrenamientos que dividen el cuerpo en varios componentes principales a lo largo de la semana. Puede trabajar el pecho el lunes, los brazos el martes, las piernas el miércoles y así sucesivamente. Y aunque hay beneficios reales de dividir los grupos corporales grandes, tenga en cuenta que los entrenamientos […]
EL ENGRANAJE DE COMPRESIÓN FUNCIONA, SI LO USA CORRECTAMENTE
Ya sea que esté en el gimnasio o en los senderos para correr, es más probable que vea a alguien con algún tipo de equipo de compresión. Desde calcetines hasta mangas y vienen en cualquier color para combinar con su atuendo de entrenamiento, vienen con una reputación que promete soporte, mejor circulación y una mejora general del rendimiento. […]
Despliegue de la rueda de abdominales de lado a lado
Antirrotación de minas terrestres Este ejercicio es un constructor de núcleos total, pero el grupo oblicuo seguramente recibirá una paliza. Si no tiene un aparato para minas terrestres con asa, simplemente puede colocar una barra en una esquina de la habitación. La clave de este ejercicio es NO mover las caderas mientras dibuja una forma de media […]
EL PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO. SEMANA 1: TODO EN UNO
SEMANA 1: TODO EN UNO Comenzará el programa con una división de entrenamiento de cuerpo completo , lo que significa que entrenará todas las partes principales del cuerpo en cada entrenamiento (en lugar de «dividir» su entrenamiento). Entrene tres días esta primera semana, realizando solo un ejercicio por parte del cuerpo en cada sesión. Es importante que tenga un día […]
EL PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES DE 4 SEMANAS
En el ámbito del fitness, los programas de entrenamiento de tres meses dominan el panorama. Incluso ha visto muchos de ellos en nuestra revista a lo largo de los años. ¿Son efectivos? Absolutamente. Pero vamos a contarte un secreto interesante: no necesariamente lleva 8 o 12 semanas mojarte los pies en el gimnasio. No es que seas un veterinario experimentado después de cuatro […]
Conozca su tipo de cuerpo y encuentre un entrenamiento personal
Esta información es para quienes siempre tienen un plan «B» en caso de que algo salga mal. Al mismo tiempo, se ofrecen varias opciones posibles a la vez. Como todas las cosas ingeniosas, son asequibles, sencillas y atractivas. El principio de acción principal general de todas las opciones propuestas es elegir el tipo de actividad para […]