Aquí es cuando se le pide que muestre dónde le duele la rodilla cuando jale y apunte la parte posterior de la rodilla. Es poco probable que esté atado a la rodilla a menos que existan fuerzas inusualmente fuertes. Los pacientes suelen tener un quiste de panadero cuando se quejan de dolor en la parte posterior de la rodilla.
- El quiste de panadero es una hinchazón anormal de la bolsa en la parte posterior de la rodilla. Puede ser causada por artrosis, lesiones previas o actuales, etc. Es más probable que sienta dolor debido a dicho dolor en los isquiotibiales o la pantorrilla que en la articulación de la rodilla durante el tirón.
Qué hacer cuando te duele la rodilla
Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a su rodilla cuando le duele. Todo depende de si el dolor es agudo (reciente en las últimas 6 semanas) o crónico (generalmente más de 6 semanas), pero por el bien de este artículo, veremos qué hacer con el dolor agudo de rodilla, especialmente después de un tracción.
Regla de dos: Para la regla de dos: Primero, califica su dolor en una escala de cero a diez (cero significa que no hay dolor y diez es el peor dolor posible). Luego notará si el nivel de dolor de rodilla (por ejemplo) aumenta en dos niveles (en una escala de uno a diez en una escala de dolor) durante más de dos horas. Si el dolor aumenta en dos niveles durante más de dos horas, está haciendo “demasiado” y debe retirarse o ser juzgado personalmente.
Si nota alguno de estos síntomas, debe consultar a su médico lo antes posible.
Ahora que sabemos que no necesita atención médica inmediata, centrémonos en lo que podemos hacer cuando le duele la rodilla.
Tengo algunos principios generales que me gustaría seguir al tratar lesiones articulares agudas, que incluyen:
Uno de los mejores antiinflamatorios de venta libre que puede usar debe ser el hielo. Por lo general, cinco minutos y diez minutos. Si está buscando algo más que hielo, su médico puede ayudarlo a reducir la inflamación con medicamentos orales o incluso inyecciones de esteroides en la rodilla.
Si bien la inflamación de la rodilla está controlada, también es beneficioso evitar actividades que pueden volver a causarla o empeorarla. Esto se logra evitando actividades que reproduzcan un dolor leve y volviendo al viejo adagio «si duele, no lo hagas».
El último paso después de controlar la inflamación es restaurar el ROM y la fuerza de la rodilla a donde estaban antes de la lesión. y el inicio de su fortalecimiento por encima de este nivel. Esto se puede lograr verificando primero el ROM en una bicicleta estática, luego caminando, corriendo y corriendo (recomendado para atletas Preci). Cuando se determina que el ROM y la fuerza vuelven a lo básico y hay poco o ningún dolor (el menor posible), es hora de comenzar a desarrollar fuerza más allá de ese nivel y, por supuesto, continuar disparando.
Pensamientos finales
El peso muerto es un gran ejercicio de fortalecimiento que no solo puede ser intimidante para los principiantes, sino también potencialmente doloroso si se hace mal. Puede evitar o limitar las causas del dolor de rodilla durante el peso muerto haciendo pequeños cambios en su técnica y asegurándose de tratar adecuadamente el dolor agudo de rodilla antes de regresar al gimnasio.
