¿Quieres tener unas piernas bonitas, unos glúteos firmes y una silueta tonificada? ¡Ponerse en cuclillas! Las sentadillas son el ejercicio más fácil y eficaz para remodelar las piernas y los glúteos en poco tiempo. Lee el artículo hasta el final y descubrirás: qué aportan las sentadillas al cuerpo, qué músculos se desarrollan y qué debes […]
Bienestar entrenamiento
Justificación fisiológica del efecto de mejora de la salud de los ejercicios físicos. racionamiento y dosificación de la actividad física La tarea principal de la cultura física relacionada con la salud es aumentar el nivel de condición física a valores seguros que garanticen una salud estable. La principal tarea del entrenamiento deportivo para personas en […]
Evaluación del efecto de mejora de la salud del entrenamiento físico según los datos sobre la composición de los componentes del peso corporal
El análisis de la composición corporal es un procedimiento ampliamente utilizado que determina uno de los principales indicadores del éxito del fitness (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wtmore, Costtle, 2003; Sports Medicine, 2003; Powers, Howley, 1990). El peso corporal es un indicador que refleja y determina el nivel de salud. Sin embargo, es importante […]
Técnicas de intensidad: opciones para aumentar la masa muscular
Los descensos y la pre-fatiga son los mejores métodos para mover los músculos y ponerse gigantes. Las técnicas de intensidad, como las series de gotas o la pre-fatiga, son remedios probados para sacudir los músculos de vez en cuando y romper sus propios límites. Pero en algún momento, su cuerpo incluso se acostumbra a este […]
Cómo pasar de ama de casa con celulitis a chica en forma en seis meses
¿Dónde encontrar motivación y fuerza para el primer paso? Cansada, abrumada por la vida cotidiana, al principio ni siquiera tuve tiempo de entender lo mal que estaba todo, y casi me resigné al hecho de que no me gustaba a mí misma. Pero un día, después de mirar de cerca a la chica en el […]
Cómo perder peso rápidamente con una bicicleta
La bicicleta como medio de transporte se está volviendo cada vez más activa en la vida de muchos. Sin embargo, no todo el mundo sabe que además de su función de transporte, también es un excelente simulador. Hay una gran cantidad de formas rápidas y efectivas en el mundo no solo para quemar calorías adicionales […]
Cómo fortalecer el agarre para aumentar el peso de trabajo del peso muerto. Continuación.
De hecho, los levantadores de pesas hacen el peso muerto tres días a la semana. En este caso, el programa se construye de la siguiente manera. El lunes usamos la progresión de Görner. El miércoles es una sesión más fácil para practicar la «técnica» donde añadimos pausas durante el ejercicio. El viernes (o sábado, […]
Ciertos medicamentos para el asma pueden mejorar el rendimiento de velocidad y fuerza en los atletas
Un tipo de fármaco para el asma conocido como ß2-agonistas puede mejorar el rendimiento de velocidad y fuerza en atletas que no tienen enfermedades respiratorias, según una revisión y un análisis combinado de los datos disponibles publicados en línea en el British Journal of Sports Medicine. Los resultados muestran que los agonistas β2 son […]
Alternativa a los ejercicios básicos
Alternativas al press de banca 1. Press de banca en el suelo con una barra suiza Cualquier variación en el press de piso limita el rango de movimiento de los hombros, lo cual es útil para prevenir lesiones y dolor. Con una barra suiza, puede usar un agarre neutral que gire los hombros hacia adentro […]