Los músculos oblicuos son uno de los grupos de músculos más pasados por alto y más difíciles de desarrollar. Sabes lo que se necesita para conseguir un six pack sólido; las dietas, los ejercicios y los programas de entrenamiento . Tener una grasa corporal lo suficientemente baja como para ver los músculos abdominales es la primera forma de lucirlos. Ahí es donde resulta útil una dieta adecuada y un programa de ejercicio. Pero si realmente desea que los músculos de los lados se destaquen , debe comenzar a hacer ejercicios oblicuos.
Incluso si no tienes un nivel de grasa corporal en el que tus oblicuos se vean bien, aún debes entrenarlos. El grupo de músculos oblicuos juega un papel importante en muchos patrones de movimiento diferentes y es una parte esencial del núcleo. Necesita entrenar estos músculos para la función diaria.
Los músculos oblicuos externos e internos giran y doblan lateralmente el tronco . Los músculos centrales también contribuyen a la estabilidad de la columna, la rotación de la cadera y la flexión anti-lateral. No puede simplemente realizar ejercicios de rotación como leñadores , levantamientos de piernas colgantes de lado a lado y abdominales laterales para mejorar su fuerza y función . También debe proporcionar tensiones de rotación y resistir esas tensiones al no permitir que el cuerpo se doble hacia un lado o que la columna lumbar gire. Hay solo unos pocos ejercicios que hacen maravillas tanto por la fuerza como por la apariencia de los oblicuos.
Echemos un vistazo a algunos ejercicios oblicuos que hacen el trabajo mejor que los ejercicios oblicuos tradicionales como flexiones laterales y abdominales.
