Ya sea que esté en el gimnasio o en los senderos para correr, es más probable que vea a alguien con algún tipo de equipo de compresión. Desde calcetines hasta mangas y vienen en cualquier color para combinar con su atuendo de entrenamiento, vienen con una reputación que promete soporte, mejor circulación y una mejora general del rendimiento.
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Aunque los estudios han demostrado que los equipos de compresión pueden ayudar a mejorar el gasto de energía durante el ejercicio y acelerar los esfuerzos de recuperación, la forma en que los usa es igual de importante, si no más. “No toda la compresión es igual”, dice Fred Hernandez de PRO Compression . Es importante comprender cómo medir el tamaño de su equipo y conocer los momentos adecuados para usarlo. Para obtener la mayor cantidad de beneficios posibles, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el desgaste por compresión.
EL FLUJO DE BENEFICIOS
¿Por qué la gente elige usar equipo de compresión? Las razones varían desde agregar soporte muscular y articular durante una sesión de entrenamiento hasta aliviar el dolor posterior al entrenamiento . Y si alguna vez ha experimentado DOMS (dolor muscular de aparición tardía), entonces sabe de primera mano lo intenso que puede ser el dolor.
El aumento en la eficiencia circulatoria por la manipulación de sus arterias es lo que impulsa todos los beneficios que ve en este uso de soporte. “Lo mejor de los equipos de compresión es que cualquiera puede usarlos y experimentar los beneficios”, dice Robin Hodges, fisióloga del ejercicio, LMT en 89 & Ivy Massge Therapy en Bentonville, AR. Y con el uso regular, se obtiene un mejor rendimiento en el gimnasio y una recuperación más rápida ; incluso reduciendo la cantidad de acumulación de ácido láctico. La reducción de la hinchazón y el dolor, así como la mejora de la circulación, son fundamentales para ayudar a las personas a recuperarse de los duros esfuerzos de entrenamiento, estar de pie o sentados todo el día, las lesiones y las afecciones que afectan la parte inferior de las piernas.
El uso de compresiones durante el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a la extremidad específica, que luego alimenta sus músculos durante su entrenamiento y ayuda a filtrar el ácido láctico de sus músculos. Este aumento de volumen ayuda al proceso de filtración y, por lo tanto, produce una recuperación más rápida. Sin mencionar que las mangas de compresión para piernas también pueden actuar como una barrera contra las abrasiones de la piel cuando se realizan ciertos movimientos de la parte inferior del cuerpo , como el peso muerto.
No es sorprendente que los beneficios vayan más allá del gimnasio y lleguen a la fuerza laboral, donde las personas están de pie todo el día. “Los calcetines y mangas de compresión son muy populares entre la comunidad médica, incluidas las enfermeras, los médicos, los terapeutas y los técnicos que a menudo trabajan en turnos de 12 a 14 horas o más”, dice Hernández. El soporte adicional de los calcetines de compresión ayuda a reducir la hinchazón en las piernas y los pies, ayuda en el soporte de las articulaciones y ayuda a combatir las venas varicosas.