Entrenamientos

SEMANA 3: TRES CONTRA TRES

En la tercera semana del programa pasamos a una división de entrenamiento de tres días: entrena todas las partes del cuerpo que «empujan» (pecho, hombros, tríceps) el día 1; golpee las partes del cuerpo que “tiran” (espalda, bíceps) y los abdominales en el Día 2; y ejercite la parte inferior del cuerpo (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas) el […]

SEMANA 4: SUBIR EL VOLUMEN

  En la cuarta y última semana del programa, entrenarás cuatro días en una división de cuatro direcciones que afectará a cada parte del cuerpo solo una vez (a excepción de las pantorrillas y los abdominales, que se entrenan dos veces cada uno). Las divisiones de cuatro días son comunes entre los levantadores experimentados porque implican […]

La intensidad de la carga

La intensidad de la carga suele estar determinada por la frecuencia cardíaca o como un porcentaje del V02max, así como también mediante el uso de otros indicadores (TANM, nivel de lactato en sangre, etc.). Dependiendo de la naturaleza del suministro de energía, todos los ejercicios cíclicos se dividen en cuatro regímenes de entrenamiento (Platonov, Bulatova, […]

Tipos de nutrición funcional – continuación

La categoría de productos alimenticios funcionales incluye principalmente aquellos que incluyen bifidobacterias vivas (no se encuentran en todos los productos lácteos y su adición hace que el producto sea funcional), otras bacterias del ácido láctico, oligosacáridos, así como factores bifidogénicos de plantas, microbios, animales. origen, fibra dietética, ácido eicosapentanoico y otros antioxidantes naturales, así como […]

¿Por qué elegir el entrenamiento de fuerza cuando el objetivo es quemar grasa?

  Si tu objetivo principal es quemar grasa, ¿no deberías concentrar todos tus esfuerzos en los ejercicios cardiovasculares y mantenerte alejado de las pesas? Y dada la creencia popular de que es imposible desarrollar músculo cuando tienes un déficit de calorías, ¿por qué molestarse con el entrenamiento de fuerza? ¿Por qué no simplemente ponerse a […]

SEMANA 2: DECISIÓN DIVIDIDA

Solo lleva una semana en el programa, sin embargo, comenzará a entrenar diferentes partes del cuerpo en diferentes días con una división de entrenamiento de dos días (lo que significa que todo el cuerpo se entrena en el transcurso de dos días, en lugar de uno como en el primero). semana). Entrenarás un total de cuatro días esta semana; la […]

Neurotipo. Buscador de novedades

Este tipo está asociado con una baja actividad de la dopamina. Esto significa que su decisión depende principalmente de la necesidad de aumentar los niveles de dopamina. Los niveles basales de dopamina son bajos y los receptores son sensibles. En las circunstancias adecuadas, estos receptores pueden liberar dopamina. Debido a que los receptores son muy […]

Plan de formación: ¿cómo crearlo?

  Encontrar el plan de entrenamiento adecuado no es fácil. Hemos reunido ocho de las divisiones semanales más populares para usted con todas sus ventajas y desventajas. Tienes siete días a la semana para poner tu cuerpo en plena forma. Durante estos siete días, es importante entrenar con determinación cada grupo de músculos y recuperarse […]

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